按时间块安排一天，减少上下文切换带来的隐性成本。
时间块的核心是承认一件事：一天只有 4 到 6 个高质量小时。
把最重要的任务放进第一个时间块。
把内容、选题与发布节奏收进同一套工作流，让创作从灵感到发布只需一次切换。
开箱即用的个人站起点，含首页、列表与详情三套版式，黑白极简。
以周为单位构建习惯，配合可视化进度，把坚持变成看得见的数据。
